情況
一位中學生面對考試溫習時感到非常過載，常常「想開始但做不到」，容易分心或焦慮。家長描述每晚都在拉扯提醒，最後變成臨急抱佛腳後疲累崩潰。
目標
- 建立可行的溫習常規與每週計劃
- 降低過載與逃避
- 提升計劃、啟動與跟進能力
我們做了甚麼
- 以時間表與考期作基礎，進行執行功能教練式訓練
- 建立短「開工儀式」，降低啟動阻力
- 教授溫習方法（分散練習、主動回憶、小測驗）
- 家長面談：把提示變得可預測與有限度，減少衝突
支援計劃例子
- 固定每週一個時間做 20 分鐘計劃（不超時）
- 設定「最低可行溫習量」以建立動量
- 把任務拆到細步驟，完成即打勾
- 設定清晰休息與收工時間，避免疲勞與反彈
你可以期待甚麼
當計劃變得細小且一致，很多學生會較少過載，亦更容易開始。成績受多因素影響；支援重點是建立可持續習慣並降低壓力。
下一步
若考試壓力與計劃／跟進困難相關，教練式訓練可提供實務支援。若同時有廣泛學習疑慮（例如閱讀速度或記憶），可考慮評估以釐清策略與調適方向。